 パソコン、携帯電話、読書、ゲームの時間が長い |
目はオートフォーカスのレンズのように、あちこちに焦点を変えて働くもの。
視点を変えずに細かいものを見続けることは、大きな負担です。
近距離ばかりに視点が固定されるうえに、まばたきの回数も減るので
筋肉が硬直するだけでなく、ドライアイの原因にも。
長時間の読書はもちろん、パソコンや携帯電話などの「発光体」で細かいものを
見続けると、目への負担は倍増します。
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| テレビをつけっぱなしにすることが多い。 |
人間には資格のほかに、聴覚や触覚、嗅覚などの五感がありますが、
情報のうち8割を視覚によって得ているといわれています。
普通に生活しているだけでも、目はつねに他の器官よりも負担がかかっています。
テレビは光や映像が目に刺激的な「発光体」であるだけでなく、
目的もなく長時間見てしまいがちこなことからも、目の疲労を蓄積させやすいのです。
寝転んだり、斜めからの悪い姿勢でみることも、悪い影響をおよぼします。
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| ストレスを強く感じている。 |
ホルモンや自律神経の分泌をコントロールする視床下部は、
視神経と直結しているので、強いストレスによってそれらのバランスがくずれると
目の不調も起こりやすくなります。
また、通常の近視は眼軸が長くなることが主因ですが、眼軸の長さは変わらないのに
視力が低下する「心因性視力障害」という近視もあります。
これは強いストレスが原因となるもので、几帳面で真面目な人に多いといわれます。
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| 寝不足、夜更かしの習慣がある。 |
睡眠中には大人も子どもも成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは大人にとっては修繕ホルモン。日中にダメージを受けた細胞を治し、
目の疲れも癒します。成長ホルモンは午後10時~午前2時に多く分泌されるので
この時間には床につきたいもの。
ストレス対策としても、睡眠による休息はたいへん重要です。
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| 肩こり、首のこりがある。 |
目は血液の流れに大きく左右される器官です。
目のまわりの血行不良は筋肉をこわばらせ、目の機能をダウンさせます。
疲れ目、近視の目は血流障害の目といっても過言でないほどです。
肩や首のこりがあると、その部分で血流が滞ってしまい、目へ行き届きません。
慢性的に肩や首がこりやすい人は、つねに目が疲れやすいのです。
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