健やかな体とココロ　～朝型生活でハッピー①～

朝型人間になろう!!

最近、夜型の生活スタイルから、朝型の生活スタイルへとシフトする人が増えています。
いつもより少し早起きするだけで、心もカラダも驚くほどスッキリ♪

生活習慣を変えることは大変ですが、考え方を少し変えるのはそれほど難しくはありません。
朝型生活でハッピーになりましょう。

朝型生活はなぜいいの?
人間は大昔から、日の出とともに目覚め、日が沈むと眠るといった生活をしてきました。長い時間をかけてカラダに刷り込まれたこの体内リズムは生活環境が変わっても簡単にかえられるものではありません。
そのため、夜型の生活や不規則な生活を続けていると、体内リズムが乱れ、心身の不調を招く原因に。
逆に、体内リズムとうまくつきあえば、心もカラダも健やかになって、朝はすっきり。一日を快適に過ごすことができるのです。

朝型生活はむずかしい?
朝型生活というと、「辛そう」「大変」といったイメージがあるかもしれません。まずはムリせず、簡単なことから始めてみましょう。
例えば、朝はしっかり肌のお手入れをする。など小さな楽しみや目標を持つことでいつもの生活にゆとりができます。
カラダが朝の気持ちよさを覚えれば、ギリギリまで寝て、慌ただしく出かけるなんてもったいないと感じるようになるはずです。

美容にも
美肌は夜、寝ている間に作られるといわれています。
特に夜10時から夜中の2時まではヴィーナスタイムともいわれる細胞の再生、修復作業が活発になる大切な時間帯。この時間帯にしっかり睡眠をとっているのといないのとでは翌朝の肌の調子にも差があるとも。

10時から睡眠に入るのは難しくても、リラックスしつつ、早めに就寝。
お肌もゆっくりと休ませてあげましょう。

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早起きにはプラスハッピーがいっぱい

・生活のリズムが正しくなる		体調不良・ストレスにまけない身体へ
・朝の時間がせいたくに使える		ゆったりバスタイムなどで自分磨き♪
・目的意識がうまれる		軽く20分間のウォーキング♪
・健やかになる		朝ご飯をしっかり食べてしっかり燃焼♪
・ヤル気がでる		朝から頭がスッキリ!!能率アップ

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《朝型人間になるコツ》

参照　DHC 「みんな、げんき?」