ダイエット　《セルライト》

ダイエット［セルライト］

　セルライト
セルライトとは、ホルモンバランスの乱れや老化、むくみ、肥満などの要因で
リンパ液や血液の流れが悪くなり、脂肪に老廃物が付着または細胞同士が付着してできる脂肪のかたまりのことをいいます。

お尻や太ももなど、脂肪が多く血行が悪くなりがちなところに起きやすい現象で
ひどくなると皮膚の表面がデコボコとしてきます。

セルライトは一度できるとどんどん増加し、脂肪層が厚くなってしまうので
ダイエットはもとより、女性の美の大敵となります。

■ セルライト予防&対策法

できてしまったセルライトの改善にも有効な予防法です。

・　規則正しい生活を送る。
　寝不足、深夜の飲食など不規則な生活は美容の大敵であるだけでなく、
　自律神経のバランスを崩す原因ともなります。
　

自律神経とは??
内臓や血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。意識しなくとも呼吸をし、食べたものを消化したり体温を調節してくれるのも自律神経が正常に働いてくれているからこそなのです。

・　定期的な運動をこころがける。

　セルライトができる大きな原因のひとつに「運動不足」があげられます。
　運動不足の人は、筋肉量が低下し、基礎代謝が悪くなりがち。
　代謝、リンパの流れが悪くなりるとセルライトの元になる老廃物を排出できません。
　カンタンなストレッチ、軽いウォーキングをとりいれましょう。

・　お風呂でマッサージ

　お風呂で気になる部分をマッサージするだけでも血行やリンパの流れがよくなります
　特に冷え性の人はセルライトができやすい体質なので習慣にしましょう。
　また、温かいシャワーと冷たいシャワーを30秒ほど交互にうなじに当てる。といった
　自律神経の働きを高める「温冷療法」も効果的です。
　

■ セルライトをつくらない食事

セルライトができにくい体とは、体内の老廃物をきちんと排出できること。
冷えやむくみが少なく、水分代謝がよい太りにくい体といえます。
セルライトのできにくい体を手に入れるため、食生活にも気をつけましょう。

・ビタミンB郡
　基礎代謝を増やすためにも「ビタミンB郡」は積極的に摂取を心がけましょう。
　［豚肉］［レバー］［納豆］［青魚］［玄米］などに多く含まれます。

・サラダよりも温野菜
　キレイの源ともいえる野菜。
　血液循環を高める抗酸化成分が含まれる緑黄色野菜はしっかりとりましょう。
　冷たいサラダで体を冷やすよりや温野菜。食物繊維もしっかり。

・水分をとる
　水分をたっぷり摂ることで、老廃物を体外へ排出。1日2リットルが目安です。
　カフェイン、アルコールの摂りすぎ×。

・食物繊維
　意外と足りていない食物繊維。体内の老廃物をからめとってくれます。
　1日30gを目安に。顆粒タイプのサプリメントもおススメです。
　

2本のローラーで余分な脂肪をかき集め、もみほぐしながらイオンを導入。セルライト用ジェルの浸透を助け、とれにくいセルライトに刺激します。
さらに、EMS&リンパドレナージュで筋肉運動をおこない、
ボディを引き締めます。
むくみをケアし、使い続けることで、基礎代謝がアップ!!
太りにくい体にしていきます。

防水タイプのグローブ型EMSマシン。
6つのモードでボディはもちろん顔のお手入れもできます♪

グローブを手にはめてスイッチオンするだけ。
気になる部分を一ヶ所につき5~10分引き上げたり押さえたりするだけで、全身トリートメントができます。
お風呂での使用ならジェルは不要。