| ■ BMI（ボディ・マス・インデックス） |
標準体重とは「最も病気になりにくく、長生きできる体重」のことをいいます。
つまりは、健康を維持していく為の基準となる体重といえますね。
この標準体重を算出する方法のひとつにBMIがあります。
BMI=体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
例）身長160cm 体重55kgの場合 55÷（1.6×1.6）= 21.5
| 19.8未満 |
やせ |
 BMIは成人以上に適応します。 |
| 19.8~24.2未満 |
標準 |
| 24.2~25.0未満 |
やや肥満 |
* 日本肥満学界（!!）では日本人の標準値を男女共に22としているそうです。 |
| 25.0以上 |
肥満 |
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| ■ 体脂肪率 |
体脂肪率とは、全体重のうち体内脂肪が占める割合のことを言います。
体内脂肪には、皮下脂肪、内臓脂肪があります。
体脂肪率（%）=体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
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やせ |
標準 |
やや肥満 |
肥満 |
| 男性 |
10%未満 |
10~20% |
20~25% |
25%以上 |
| 女性 |
20%未満 |
20~30% |
30~35% |
35%以上 |
BMIが標準値でも、体脂肪率が高めの人は必ずしも健康とはいえません。
ダイエットの主な目的のひとつにも体脂肪率を落とすことがあげられます。
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| ■ 美容体重 |
美容体重とは、見た目ほっそりだけれども健康を保てる体重のことをいいます。
BMIが標準値でも「もうちょっと落としたいな。」という方や
今の体重だと体が重い。といった方はこちらを基準にされてもよいかもしれません。
美容体重=身長（m）×身長（m）×係数（20±0.5）
例）身長160センチの場合美容体重は49.94kg~52.48kgとなります。
アスリート、モデルさんなど特殊な場合、係数は17で計算します。
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